脂質の摂り方について 茅ヶ崎 整体院 和〜nico〜

脂質の摂り方について 茅ヶ崎 整体院 和〜nico〜

 

お身体の症状というのは、筋肉など身体の外側の部分に現れることが多いですが、

その症状の根本原因がもっと身体の内側に存在することも多くあります。

今日は、そんな身体の内側の部分である内臓を健康的な状態にするために

最も重要な脂質の摂り方についてお伝えします。

 

体質とは?


【体質】

体液の質(細胞の質)

=内臓機能と感受性+食べ物の質と量

:栄養、毒素、ホルモン、酸素

循環:血液、リンパ、脳脊髄液

*体液は3ヶ月で入れ替わる

身体の使い方の質(姿勢・動作・呼吸)

人間は約60〜100兆個の細胞でできています。

病気や不調は約100兆個の細胞の変性退化が原因で心身に異常が生じます。

          ⇩

その細胞をつくっているのが脂質です!!

細胞膜の約60%は脂質で構成されています。

つまり、脂質の摂り方を改善すればより健康的な身体を手に入れることができます。


【脂質の役割】

①細胞膜(生体膜、ミトコンドリア膜)の成分

②ホルモンの原料(脂肪酸→コレステロール)

③エネルギー源

④ビタミンDの合成

⑤脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収促進

⑥体温を保つ断熱材、身体や臓器を物理的損傷から守る

 

トランス脂肪酸


【特徴】

・液体の植物油に水素を添加し化学変化させたものであり、

 自然界にない分子構造。

・アメリカやカナダでは既に規制が始まっているが、

 日本にはまだ基準がない。

 

【トランス脂肪酸はなぜ身体に悪いのか?】

理由

・身体の中での分解、代謝が難しい

  *ビタミンやミネラルを大量に消費

・活性酸素が発生→体内の酸化を引き起こす

・悪玉コレステロールと中性脂肪の増加

・善玉コレステロールの減少

 

トランス脂肪酸を多く含む食品とは?

代表的なもの

・マーガリン 

・ショートニング

・植物(加工)油脂

※食パン、菓子パン、お菓子などに主に含まれています。

食感がサクサクふわふわとしたものなどには

よく入っていることが多いので注意が必要です。

裏の原材料名の表示をよく見てから選んでみて下さい!

 

必須脂肪酸

 

 

加熱調理に適する油


・オリーブオイル
 

・ココナッツオイル

・米油

※熱に強く、酸化しにくい

 

脂質の正しい摂り方

 

・トランス脂肪酸を排除する

 マーガリン、ショートニングなど  

・オメガ6をなるべく摂取しない

 サラダ油、植物油脂など

・オメガ3を積極的に摂取する

 亜麻仁油、えごま油、シソ油、青魚など

 

☆オメガ6を摂取する量を減らし、オメガ3を積極的に摂取しましょう!!

 

亜麻仁油を選ぶポイント

 

有機栽培

低温圧搾製法(コールドプレス)

遮光ビン

 

最後に・・・

 
今回は、脂質の摂り方についてお伝えしてきました。

内臓の問題は筋肉の硬さ便秘・下痢冷え症浮腫みなど・・・様々な症状に繋がっています。

その内臓の疲労を起こしている根本の原因が食生活の乱れからくることも多く、

整体院 和〜nico〜では食事・栄養指導も必要な方には施術と合わせて行っております。

 

そのファーストステップとして最も重要になってくるのが、

今回お伝えした脂質の摂り方です。

 

まず、皆さんにお伝えしたいことは、

今回お伝えさせて頂いた内容を1から10まで全て自分自身に当てはめて

一度に食生活を改善しなければいけないということではありません。

ご自身のできるところから1つずつ無理なく行って頂きたいのです。

 

そうすることでストレスなく食生活を少しずつ改善することができます。

是非この内容を参考にして頂き、より健康的な身体を一緒につくっていきましょう!

何かご不明な点がございましたらいつでもご質問お待ちしております。

 

 

整体院和~nico~からのご案内

お悩みの症状を選択してボタンを押してください。今なら初回特別割引で施術を体験して頂けます。

茅ヶ崎市-整体 茅ヶ崎-頭痛 茅ヶ崎-首肩コリ 茅ヶ崎-坐骨神経痛
茅ヶ崎市-椎間板ヘルニア 茅ヶ崎市-脊柱管狭窄症

整体院和~nico~

院名 整体院和~nico~
院長・副院長 川西翔太・古谷琢
診療項目 慢性難治症状、自律神経失調症、座骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症など
所在地 茅ヶ崎市東海岸北1-7-26 スリーウッド湘南102 号室
電話番号 080-4415-1536
最寄り駅 茅ヶ崎駅
連絡方法 お問い合わせフォーム
駐車場 2台完備
営業時間 9:00~20:30
休診日 不定休
URL http://茅ヶ崎整体.xyz

Googleマップ

初回施術料金

茅ヶ崎 整体

※大変予約が取りにくい状況が続いています。お早めにお問い合わせをお願いいたします。

 企業理念

湘南地域で暮らす多くの方々の心身の不調を解放し、患者様が本来叶えたい夢の実現に向けて心身をサポートしていく院で在り続ける。

そして、患者様やその周りの方々の笑顔の和、幸せな人生の和、健康の和をこの湘南地域から日本中へ広げられるような院を創造し、日本の健康の文化を変えていく。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA